Ansiedade na adolescência: quando é fase e quando pedir ajuda

Provas, vestibular, amizades, aparência, redes sociais, primeiras experiências. A adolescência tem muitos motivos para deixar qualquer pessoa ansiosa. E está tudo bem: a ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações importantes ou incertas.

A pergunta que muitos pais e adolescentes se fazem é outra: quando essa ansiedade deixa de ser esperada e passa a atrapalhar?

Este texto não tem a função de diagnosticar ninguém, mas pode ajudar a pensar.

A ansiedade esperada

Ficar nervoso antes de uma prova, perder o sono na véspera de uma apresentação ou se sentir inseguro em um grupo novo são experiências comuns. Em geral, essa ansiedade:

• está ligada a uma situação específica;
• passa depois que a situação acontece;
• não impede o adolescente de fazer o que precisa ou deseja fazer.

Quando a ansiedade merece atenção

Vale olhar com mais cuidado quando a ansiedade:

• aparece com frequência, mesmo sem um motivo claro;
• dura semanas ou meses;
• leva a evitar escola, amigos, festas, conversas ou atividades de que gostava;
• vem acompanhada de sintomas no corpo, como dor de barriga, dor de cabeça, tensão ou falta de ar, sem explicação médica;
• atrapalha o sono, a alimentação ou o rendimento escolar;
• gera muito sofrimento, mesmo que por fora pareça que está tudo bem.

Ansiedade social

Uma forma comum na adolescência é a ansiedade social: um medo intenso de ser julgado, de passar vergonha ou de ser observado. O adolescente pode evitar falar em sala, recusar convites, ter dificuldade de comer em público ou passar muito tempo pensando no que disse depois de uma conversa.

Isso é diferente de timidez. A timidez costuma diminuir com o tempo e a convivência. A ansiedade social tende a crescer quando a evitação aumenta.

Adolescentes autistas e ansiedade

Em adolescentes autistas, a ansiedade é frequente e pode aparecer de formas próprias, como mais necessidade de rotina, crises depois de dias muito exigentes ou resistência a mudanças. Nesses casos, compreender o contexto e as necessidades do adolescente é parte essencial do cuidado.

Como os pais podem ajudar

• Leve o sofrimento a sério, mesmo quando o motivo parecer pequeno para um adulto.
• Evite frases como "isso é bobagem" ou "é só não pensar nisso". Elas costumam aumentar a sensação de estar sozinho.
• Ouça mais do que aconselhe no primeiro momento.
• Cuidado com a evitação total. Proteger demais de tudo o que gera ansiedade pode, com o tempo, fazer o medo crescer.
• Cuide da rotina: sono, alimentação e tempo de tela fazem diferença.

Quando pedir ajuda

Se a ansiedade está limitando a vida do seu filho ou gerando muito sofrimento, procurar uma psicóloga pode ajudar. A psicoterapia oferece um espaço para o adolescente compreender como a ansiedade aparece na vida dele e encontrar novas formas de lidar com ela. Para os pais, a orientação de pais pode ajudar a pensar em como apoiar sem pressionar.

Se houver falas sobre se machucar ou não querer mais viver, procure ajuda imediatamente: 188 (CVV, 24 horas), 192 (SAMU) ou o serviço de saúde mais próximo.